¿Qué son los Omega 3?
Los Omega 3 son ácidos grasos insaturados, que se encuentran en nuestro organismo, pues este los necesita para realizar una serie de funciones que, al igual que en el caso de las vitaminas, son imprescindibles para nuestra salud.
Nuestro cuerpo no puede fabricarlos, por lo que es básico tener una dieta equilibrada, que nos aporte una cantidad suficiente de Omega 3.
¿Para qué sirven los Omega 3?
(1).- Ayudan a prevenir los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos
Este es uno de los principales beneficios del aceite rico en omega 3: es muy bueno para ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Esto se debe a que los omega 3 limpian las paredes de nuestras arterias. Esto es importante ya que si poseemos coágulos de sangre, ya sea en nuestro cerebro (accidente cerebrovascular) o en las arterias (ataque al corazón), ello puede dar lugar a una situación muy grave.
(2).- Alivian el dolor y la inflamación
Los omega 3 son ácidos grasos insaturados con propiedades anti-inflamatorias muy poderosas, ya que tienen la capacidad de regular el ciclo de la inflamación en nuestro cuerpo. Esto es importante porque previene y también alivia, las enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide y el asma.
Otras enfermedades, que al igual que la artritis y el asma, tienen un origen inmunológico e inflamatorio pueden beneficiarse de un aporte suplementario de omega 3: diabetes, psoriasis, enfermedad de Crohn).
(3).- Mejoran de la destreza mental
En los adultos les ayuda a conservar la memoria, mejora la concentración en el trabajo y la comprensión de conceptos difíciles. Lo mismo en los niños, cuyo adecuado desarrollo del cerebro está intrínsecamente vinculado con los omega 3, los cuales representan una tercera parte de nuestro cerebro.
(4).- Mejoran la salud cardiovascular
Los omega 3 promueven la salud de nuestras venas y arterias haciendo disminuir los triglicéridos, el colesterol, la presión arterial y el colesterol LDL (colesterol malo).
(5).- Estados depresivos y mejora de la salud mental
Los omega 3 no sólo ayudan a la inteligencia, sino que también pueden aliviar ciertas condiciones de salud mental. Los niveles bajos de DHA, uno de los dos ácidos grasos omega 3 más importante, ha sido vinculado con una tasa de mayor incidencia de depresión. No es extraño pues, que un porcentaje cada vez mayor de psiquiatras recomienden suplementos de omega 3 a sus pacientes con depresión.
Parecen también influir en una menor incidencia de transtornos degenerativos del sistema nervioso central (Alzheimer, Parkinson, demencia senil).
(6).- Previenen el cáncer
Realmente ayudan a prevenir cánceres, como el de próstata, mama y cáncer de colon, entre otros.
(7).- Reducción del riesgo de desarrollar un trastorno del sistema nervioso en la infancia
Los niños cuyas madres han consumido muchos alimentos con omega 3 o algún suplemento durante el embarazo, tienen menores probabilidades de desarrollar Trastorno de Déficit de Atención.
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